ダイエット10キロ@やるぞ【ダイエット情報満載】

毎日体重を2回計り記録するだけで簡単ダイエットできる「ＮＨＫためしてガッテン流　死なないぞダイエット」（アスコム、１３６５円）」が今月発売され、注目されています。アマゾン・コムでも買えます。

自ら実験台となり、本を書いたのはＮＨＫ職員で１９９５年の「ガッテン」の立ち上げから制作にかかわっている北折一さん。北折一さんは、この方法で昨年２月２０日の誕生日からの７カ月で腹囲を２５・７センチ、体重を１４キロ減らしました。

まさかNHK 職員がダイエットのやらせ本を書くともおもえず、自分の体重を毎日2回計り記録するだけでダイエットに成功することが本当ならば、簡単ですね。この方法は、日立製作所日立健康管理センターの健康指導書にも採用されました。

毎日2回体重計に乗り記録するごとに、瞬間的にダイエットに対する気の緩みを反省させられ、毎日の生活での節制を再確認させられるのでダイエットに効果があるのでしようか？。「ガッテン」司会の小野文恵アナウンサー（３９）も、この簡単ダイエットで半年で５キロやせたようです。

クラシエフーズが8月末からダイエット素材L-カルニチン配合のゼリー飲料「プルジュレ L-カルニチン」を200円で全国発売で発売するなど、L-カルニチンやコエンザイムQ10やα-リポ酸は脂肪を燃焼させるので、ダイエットに効果があると最近言われています。

私も、L-カルニチンとコエンザイムQ10とα-リポ酸を成分とした健康食品を買って、半年間毎日飲みましたが、ダイエットのついては全然効果がなかったです。ダイエットのために節食しないでも、一ヶ月で5キロ痩せるとの記事を読んで、「本当ならば楽なやり方だ」と思って自分自身で実験してみましたが、私の場合、効果がなかったです。

ダイエットには効果がなかったですが、下の血圧がL-カルニチンとコエンザイムQ10とα-リポ酸を成分とした健康食品を飲み始めて一週間で10下がりました。血圧とは、上の血圧は下がりやすいですが、下の血圧は一般的に何をしても下がりにくいです。

昨年、油断して不摂生をして、下の血圧も上がり90に上がり、また節制を開始すると上の血圧はすぐ160から135に下がりましたが、下の血圧はなかなか下がりませんでした。

昨日、血圧を測ると、上が117、下が77でした。

「あまり効果がないが楽天で良く売れている」ことで有名なダイエットサプリの体験談を読んでいると、思わずニヤリとしたくなる体験談が楽天に載っていました。

「私が今まで試してダメだったのはサプリメント、ヨガ、呼吸法、エアロバイク、ミニマックス、アブトレーナー、ステッパー（名称不明）などきりがありません。器具は殆ど楽天で購入しました。とにかく購入当初は張り切って頑張るのですが、すぐに飽きてしまいます。

そこでお奨めの究極ダイエット法ですが１円も必要ありません。身体を動かす事、器具を使用する事もまったっくありません。自分の意識を変えればできます。 喫煙者が禁煙する事に匹敵する事かもわかりませんが、それは肉類、牛乳を断つことです。

私はこれで２年経過しましたが、実施１年後体脂肪率１７．５％から１２．５％。体重が６６キロから５７．５キロへと激減しました。現在も同じでリバウンドがありません。地球温暖化の抑止力にも多少なりとも協力できることも魅力です。一度試してみませんか？ 」（ひふみゆらゆらさん）。

ダイエットするするぞという堅い継続の意思と、肉と牛乳を断つだけのダイエットレシピだけですね。

5年間で21キロのダイエットに成功し「モムチャンダイエット」という本を日本で出し注目を集めている韓国のカリスマ主婦のチョン・ダヨンが来日して、キャンペーンをしています。

昨日の東京国際ブックフェアでのトークショウで「ダイエットをあまり窮屈に考えない。無理をせずに、毎日5分でもコツコツ運動することです」と言っています。

ビリーの次は、モムチャンダイエットかと早速言われています。

ビリーも日本に2000年に日本に紹介されましたが、その時は注目されず、今回「1週間で、、、」とのキャッチフレーズに変えると、人気爆発です。

次から次に新しい呼び名のダイエットが登場しますが、基本は毎日の節食と運動と継続する意思だけですね。

5月25日のこのブログで「朝食だけのダイエットで三日で4.5キロやせる：ビオフェルミンや浣腸で便秘避ける：りんご半分：一時間の散歩も」と書きました。

4日目に、夕方、介護の母用に100円で五個ほど入っている小さなアンパンを買い、一つだけ食べようと思って食べると、つい五個全部食べてしまいました。一袋100円のおかきも、全部食べました。夕食時に嫁さんから「ソバ食べる？」と聞かれて、最初は「食べない」と頑張っていたのですが、ソバくらいいいかと考え食べてしまいました。

すると、翌朝体重をはかると、1キロ肥えてました。

次の日も、夕食としてチャーハン食べると、0.5キロさらに肥えました。

こんなことをしていては、三日で86.5キロから4.5キロやせても、すぐ元の木阿弥になると考え、再び朝一食だけにしています。すると、一日で1キロやせ、今日は82.5キロです。

このように日没後の食事は、全部脂肪に変化するほどです。三食でも、夕食を日没前に終わらせただけで、毎日1キロほどやせます。

それはそうと、「一日一食のダイエット」のBOCS というダイエット方法があって、タレントの庄司智春は昨年の７月ごろから１ヶ月余りで、この方法で13キロのダイエットに成功しています。

私は、身長177.5cmです。昨年86キロに肥え、養命酒一本かけて10キロやせを大阪の人と競争しています。このブログを作ったのも、自分自身を励ますためです。

昨年79キロやせたのですが、今年になって忙しくなり、つい夜ふかしをし、午前４時頃にあわてて布団に入ることが多く、眠りやすくするために食事をして寝ます。

毎日一時間の散歩も三日に一回は、忙しくてさぼりがち。

すると、今年に入ると少しづつ肥え始め、体重が86.5キロに、逆戻り。それで三日前から毎日朝食だけにしています。我慢できないと、りんご半分を食べるか味噌汁から具をとり除いて飲んでます。すると三日で、4.5キロやせ、82キロになりました。

減食中も早足で毎日一時間散歩してますが、空腹にもかかわらず、心身が軽く、スイスイ歩けます。私のダイエット体験記です。

できたら10キロやせるまで頑張ろうと思いますが、せめて6キロやせるまで毎日朝食だけで頑張ろうと思います。

この場合、食事の量が少ないので便秘しやすいので、ビオフェルミン三錠を朝食時に飲む。また、このダイエットの直前に大便をたくさん出して、腹をスッキリしておく。出なければ浣腸をする。

とにかく、ダイエット中に便秘すると気分が良くないので、このようにします。腹をすっきりさせて、朝食だけのダイエットをすると、心身がスーとして、軽快です。

いろいろなダイエット方法が何百種類とありますが、「夕食は日没までに済ませる、それができなければ夜中に麺類などの間食をしない」というのもなかなか効果的なダイエット法です。

プロゴルファーの宮里聖志は、新年から夜中に麺類などの間食をしないと言う方法で9キロやせ、73キロになっています。

太陽の出ている日中は多少食べても、カローリ消費されて肥えないですが、日没後に食べたものは、極論ですが水でも肥えるという感じです。

�@夕食は日没までに済ませる。

�A夜中に麺類などの間食をしない、つまり日没後は酒、ビール、缶類、麺類、夕食などカロリーのある物は一切、口に入れない。

これを二つとも実行すれば、日中は普通に食べていても、毎日1-2キロやせますね。本当にこんなにやせるのかなと半信半疑で、体重計に二度乗るほどです。

しかし、男性の場合、仕事上などの付き合いがあり、自分だけ何も飲まない食べないは、なかなか実行しにくいです。

また、寝る直前の夕食や間食を、睡眠薬かわりにして寝ているので、それを止めるとなかなか眠れず、つい午前3時ごろ布団から抜け出して、何かを食べやすいです。

筋トレの「ビリーズブートキャンプ」（7日間軍隊式集中ダイエットプログラム）は、通販番組「ショップジャパン」が昨年7月に取り上げてから注目され、検索数が急増。ダイエットに効くと言われ、なかなか激しいエクササイズです。これまで運動不足の人には筋肉痛が起こるようです。

月間検索数は26万になってます。競合ページ数は5.6万。現在エクササイズとして、アメリカでは、ヨガ、ピラティスとともに人気です。ハリウッドスターやセレブ御用達の短期集中プログラムです。

ビリーズブートキャンプのDVD は14700円。英語版しかないですが、動作を真似るだけなので不自由しないそうです。シートに実行経過を記入してショップジャパンに送ると、5000円が返ってきます。

はたして効果のほうはどうでしようか？一週間実行して、2.5キロやせたと言う方もいますし、やせはしなかったが肩こりや腰痛が治ったという人などがいます。

ビリーズブートキャンプではありませんが、私は、15年ほど前アメリカで流行していたエクササイズをロスアンジェルスの郊外で、一週間ほど習って、その後ほとんど毎日やってます。空手とダンスを融合させたようなエクササイズです。

半身浴は、ぬるめのお湯に腰から下だけを毎日30-60分間入ることで発汗を促しダイエットできると、若い女性に思われているようです。

しかし、思ったように半身浴ではカロリー消費がなく、ダイエット効果がないようです。見事なプロポーションを持った藤原紀香さんも、半身浴を中止して、熱い湯の風呂に切り替えたほどです。

そもそも、ダイエットの目的で半身浴をしようというのは間違っています。

アメリカで大ベストセラーになったインカシャーマニズムについてのカルロスカスタネダシリーズや気功でも、人間の潜在能力の開発、健康回復、長寿のために、腰から下を意識するなどで下半身を鍛えることを最重要視してます。

へそ下の丹田に軽い物を置いて、それを静かに落ち着いた気持ちで意識するとか、自分の頭が腹部に納まっていると想像するなどです。中国人は、こんなことを何千年も研究し、実行しています。

人間の意識が上半身や身体の表面や身体の外部に存在している時は、人間の潜在能力が発揮されにくく、健康も害しやすく長生きしにくいのです。

その点から言うと、半身浴は、湯につかっている下半身を自然に落ち着いたリラックスした気分で意識するので、直接はダイエットに効かないかもしれませんが、人間の潜在能力の開発、健康回復、長寿のために役に立っているようです。

私の妻も、突然左耳が聞こえなくなり有名医大で治らないと言われましたが、半身浴を開始して半年後には聴力が8割回復しました。ハーブも飲みましたが、、、。今でも毎日半身浴を続けてます。約2年になります。

さて、この文を読んでいるあなたの意識は今どこにありますか？もし、意識が胸から上か頭か右肩の後ろならば、頭に血が上がり、下半身がカスカスか冷えやすい状態です。頭に血が上がると、冷静になりにくいです。

キックボクサー出身のKさんは、3年ほど前にダイエット方法のe-bookを3万円ほどで売り出し、毎月500万円稼いだと言われています。このKさんは、チェコレートを食べながらダイエットもできると言っていました。

最近、アメリカのニューヨークのセレブの間で、チョコレートスパでチェコレートを溶かして身体に塗り、サウナに入って汗をかき、その後にアロママッサージをするとやせるというダイエットがはやっているようです。新しい注目のエステティック。

女子大生のリアルトレンドマガジン Cam-b（Http://cam-b.jp/fashion_topic.php?topic_no=17） によれば、「チョコレートの甘い香りが幸福ホルモンを分泌させ、満腹中枢を刺激。脂肪分解やセルライトの解消に効果があるとのこと。しかもカカオから得られるココア成分が、幸福感を誘発する脳内物質のベータエンドルフィンの分泌を誘発することで、脳の活性化、脂肪の分解、免疫力強化、若返り、ストレス解消、抗セルライト、デトックス効果……など、良いことずくめの効力を発揮する。また、主成分であるココアポリフェノールは女性ホルモン活性成分であるイソフラボンを含んでいるため、つるつる素肌、若返り、美しいボディライン作りにも効果があるというわけだ」とチェコレートの効果を解説してます。

「チョコレートスパの相場は１回（90分〜）で15000円〜とかなり贅沢！　そこでもっと手軽に試したい人には、チョコレートスパを自宅で体験できるグッズがおすすめだ。チョコレートを用いたバスバブルやバスメルトから、ソープ、ジェル、全身パックするためのリニューイングマスクなど、手軽にチョコレートスパが楽しめる商品が多数発売されている」と手軽に自宅でできる方法もお勧めです。